身體脂肪的六種類型 – 6 Types of Body Fat

“脂肪”指的是存儲在身體中的多餘脂肪組織。它可以積聚在腹部、上半身、下半身、下腹部、腫脹的胃、下肢和上背部等不同部位。

每種類型的脂肪有不同的原因: 

1. 全身上部脂肪:由於過食和攝入含糖食品而引起。 

2. 下腹部脂肪:由於壓力、抑鬱和焦慮而引起。 

3. 下半身脂肪:由於過量攝入麩質,如麵包或全穀類食品。 

4. 腫脹的胃:由於過量飲酒或呼吸困難而引起。 

5. 下半身和小腿脂肪:通常是由遺傳或懷孕期間引起的。 

6. 大肚子和上背部脂肪:由於久坐不動而造成。

為了針對這些脂肪,建議您進行定期運動,控制飲食,尤其是限制碳水化合物和脂肪含量高的食品。同時建議限制酒精攝入量,避免吸菸。

以下是針對每種脂肪類型的分布和針對方法的研究期刊: 1. 全身上部脂肪:《過食對身體脂肪分佈的影響》-《營養研究期刊》。 2. 下腹部脂肪:《壓力和腹部脂肪:一個荟萃分析》-《行為醫學期刊》。 3. 下半身脂肪:《麩質攝入對身體組成的影響》-《營養學期刊》。 4. 腫脹的胃:《酒精攝入和腹部腫脹》-《胃腸病學期刊》。 5. 下半身和小腿:《遺傳因素影響下半身脂肪分佈》-《遺傳學期刊》。 6. 大肚子和上背部脂肪:《久坐不動和身體脂肪分佈》-《身體活動和健康期刊》。

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