精英賽

$350.00

區號+電話號碼 eg. 8529999xxxx
參賽人士必須為18歲或以上
eg.1999年1月18日,請填寫 19900118
eg.Y1234567(3),只需填寫Y123
*(評核片段的要求及動作參考:https://bit.ly/3YO6Hbk) *( 評核片段的拍攝要求:https://bit.ly/3PbrOQP)

Rx (精英賽)

Rx (精英賽) 會搵出全香港最FIT嘅人,挑選香港代表隊成員去參與國際比賽,挑戰其他國家最FIT嘅人。
而且Rx (精英賽) 嘅冠軍更可獲得港幣 $5000 獎金 
 

比賽日期:

 11月22, 23 及 24日

 

比賽費用:

Rx (精英賽) $600;

資格賽:

**參加Rx (精英賽) 的運動員必須提交評核影片,並於報名時附上影片連結。

 

兩回合資格賽評核內容:

第一回合 (7分鐘上限) 
計時盡快完成5輪以下動作
– 3次抓舉 135/95磅
– 6次波比橫跳過槓
之後:
– 9次翻站挺舉 185/130磅
Event 1 (7 mins cap) 
5 Round For Time
– 3 Snatch 135/95lb
– 6 Burpees Lateral over bar
Then:
– 9 Clean and jerk 185/130lb

 

第二回合 (10分鐘上限) 
計時盡快完成3輪以下動作
– 8次𣊬間上膊翻站 115/75磅
– 10次倒立俯卧撑
– 8次前蹲 115/75磅
– 10次腳尖觸槓
之後:
剩餘時間內完成盡可能多的次數
– 7次火箭推 115/75磅
– 7次暴力上槓 / 胸觸槓引體向上

** 決勝:回合結束時間

Event 2 (10 mins cap)
3 rounds for time
– 8 Power clean 115/75lb
– 10 Handstand push up
– 8 Front squat 115/75lb
– 10 Toe to bar
Then:
AMRAP at remaining time
– 7 Thruster 115/75lb
– 7 Bar muscle up / Chest to bar pull up

** Tie break: End of round time

比賽組別名額:

 

精英組

12

4

賽制:

Rx (精英賽)

  • 所有小組賽採用計分制
  • 計分表:

比賽組別名額:

第一名

第二名

第三名

第四名

第五名

第六名

第七名

第八名

第九名

第十名

第十一名

第十二名

分數

100

85

75

65

60

55

50

45

40

35

30

25

  • 合計5回合,各組別獲得最高分數頭3位為冠、亞及季軍

五回合比賽詳情:

第一回合:
翻站挺舉組合階梯 (每個平台2分鐘上限)
1.槓鈴翻站
2.低懸垂深蹲翻站
3.懸垂深蹲翻站
4.挺舉
 
八個平台設置的重量:
1. 135/95lb
2. 155/110lb
3. 175/125lb
4. 195/135lb
5. 215/150lb
6. 225/160lb
7. 235/165lb
8. 盡可能多的次數245/170lb

**如未能在限時內完成的運動員將會結束此回合比賽。

Event 1:
Clean and jerk complex ladder (Every 2 mins)
1. Clean
2. Low Hang squat clean
3. Hang squat clean
4. Jerk
8 Platforms:
1. 135/95lb
2. 155/110lb
3. 175/125lb
4. 195/135lb
5. 215/150lb
6. 225/160lb
7. 235/165lb
8. AMRAP 245/170lb

**Athletes who fail to complete within the time limit will end this event.

第二回合 (15分鐘上限):
“20次深蹲抓舉 – 計時”
每2分鐘/休息1分鐘
– 500米單車機
– 4次過箱跳 30/24吋
– 盡可能多的次數的深蹲抓舉 135/95 磅

**每回合從500米單車機開始,然後過箱跳,剩下的時間就是盡快完成20次深蹲抓舉。

Event 2 (15 mins cap):
“20Squat snatch for time”
Every 2mins / rest 1 min
– 500m BikeErg
– 4 Box jump over 30/24 inch
– AMRAP Squat snatch 135/95lb

** Every round begins with 500m bike then box jump, the remaining time is for complete 20 squat snatch as soon as possible.

第三回合 (15分鐘上限)
A 部分 – 計時盡快完成3輪以下動作
– 15次腳尖觸槓
– 50呎單手啞鈴過頭弓步行走 50/35磅 (25呎/手)
B 部分 – 計時盡快完成2輪以下動作
– 10次胸觸槓引體向上 / 引體向上
– 10次雙啞鈴借力推50/35磅
C 部分 – 計時盡快完成以下動作
– 10次暴力上槓 / 胸觸槓引體向上
– 100呎倒立行

**如果A或B部分未能完成全部項目的運動員,將不能進入下一個部分。

Event 3 (15 mins cap)
Part A  – 3 rounds for time
– 15 Toes to bar
– 50ft SA DB Overhead Walking Lunges 50/35lb (25ft/arm)
Part B – 2 rounds for time:
– 10 CTB Pull ups / Pull ups
– 10 Dual DB Push Press 50/35lb
Part C – For time
– 10 Bar muscle ups / CTB Pull ups
– 100ft Handstand Walk

**Athletes who fail to complete all items in Part A or B will not be allowed to advance to the next part.

第四回合 (10分鐘上限,盡可能多的次數)
A 部分 – 計時盡快完成3輪以下動作
– 5次火箭推 115/75磅
– 50次雙搖跳繩
B 部分 – 計時盡快完成3輪以下動作
– 7次火箭推 95/65磅
– 10次面向槓鈴波比跳過槓
C 部分 – 盡可能多的輪數
– 9次火箭推 75/55磅
– 9次過箱跳 24/20吋

**如果A或B部分未能完成全部項目的運動員,將不能進入下一個部分。

【火箭推】運動員需自行更換槓鈴片

Event 4 (10 mins cap AMRAP)
Part A – 3 rounds for time
– 5 Thruster 115/75lb
– 50 Double under
Part B – 3 rounds for time
– 7 Thruster 95/65lb
– 10 Bar facing burpee
Part C – AMRAP
– 9 Thruster 75/55lb
– 9 Box Jump over 24/20 inch

** Athletes who fail to complete all items in Part A or B will not be allowed to advance to the next part.

【Thruster】Athletes need to change the barbell plates themselves.

第五回合 (每輪4分鐘):
 第1
 10/8卡滑雪機
– 6次雙啞鈴踏箱 50/35磅
– 10/8卡划艇機
– 6次雙啞鈴踏箱 50/35磅
– 10/8卡單車機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
第2
 11/9卡滑雪機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
– 11/9卡划艇機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
– 11/9卡單車機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
第3
 12/10卡滑雪機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
– 12/10卡划艇機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
– 12/10卡單車機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
第4
 13/11卡滑雪機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
– 13/11卡划艇機
– 6次雙啞鈴踏箱50/35磅
– 13/11卡單車機
– 盡可能多的次數的雙啞鈴踏箱50/35磅

**如果未能完成每輪全部項目的運動員,將不能進入下一輪。

【雙啞鈴踏箱】箱高度20吋

Event 5 (Every round 4 mins):
 Round 1
 10/8cal SkiErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 10/8cal RowErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 10/8cal BikeErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
Round 2
 11/9cal SkiErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 11/9cal RowErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 11/9cal BikeErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
Round 3
 12/10cal SkiErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 12/10cal RowErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 12/10cal BikeErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
Round 4
 13/11cal SkiErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 13/11cal RowErg
– 6 Dual DB Step up 50/35lb
– 13/11cal BikeErg
– AMRAP Dual DB Step up 50/35lb

**Athletes who fail to complete all items in each round will not be allowed to advance to the next round.

【Dual DB Step up】Height of box: 20 inch

 

其他賽制

  • 主要按照國際功能體適能總會 International Functional Fitness Federation (IF3)規則執行比賽
  • 參加者需按照出生年份選報相應組別
  • 賽事不設上訴,一切以當日裁判長判決為準,參加者不得異議

比賽裝備:

參賽者必須自備全套個人裝備參賽,比賽期間如發現運動員使用任何不合規格的裝備,賽會將按照規例處理。比賽當日,所有參賽者需在報到處進行裝備檢驗。如有異議,以當日大會即時判決為最後決定,有關個人參賽裝備要求重點如下:

  • 衣服:包括運動上衣及運動褲
  • 比賽鞋:建議運動鞋或不脫色鞋底的運動鞋均可

比賽注意事項:

報名

  • 參加者必須仔細閱讀以下事項。報名申請一經遞交,即代表參加者確認及同意接受一切比賽的規則、條款和安排。
  • 參加者報名申請一經接納,報名費將不獲退還及不可轉讓。大會將於收到申請後三個工作天內發出確認。如未有如期收到確認電郵,請與大會聯絡(電郵:info@hkspsca.org;電話:(852)96923454。
  • 重複報名同一比賽時段,將被視作一個單一報名。額外的報名費不予退還,並不能轉移到其他申請人或其他比賽。

賽事資訊

  • 有關賽前資訊及入場安排將於比賽前一星期以電郵方式通知參加者。
  • 參加者需攜同該通知電郵列印本或出示有關通知電郵於比賽場地報到處報到。

健康與安全提示

  • 參加者必須確保其身體狀況適宜參加活動。如有疑問,請先諮詢醫生的意見。
  • 參加者須清楚明白活動內容及活動性質,並知道此活動需要消耗體力,同時確定健康情況適宜參與是次活動。主辦機構建議所有參加者於活動時自行留意個人的身體狀況是否良好及是否適合參與活動。於活動期間如有不適,請立即停止活動及向現場工作人員求助。
  • 主辦機構在得悉或懷疑的情況下,將保留權利取消任何不適宜參加是次活動之參加者的資格。
  • 主辦機構已就是次活動購買公眾責任保險,亦建議參加者自行購買個人意外保險。

惡劣天氣 (稍後更新)

其他事宜

  1. 如因疫情狀況或場地問題而取消比賽,因應當時情況公布相關資訊。
  2. 如比賽過程中須向大會查詢及要求協助,請到詢問處與工作人員聯絡。
  3. 所有禮品不可兌換現金。
  4. 大會擁有修改及解釋以上規則的權利。

其他比賽注意事項:

  • 參賽者必須於報到時間內報到,逾時報到者將被取消參賽資格及不能退回報名費。
  • 每位參賽者可參加多於一個項目;如作賽時間與其他賽事時間重疊,參賽者需自行決定最終參賽項目,主辦機構不會作特別安排及退款。
  • 參加者必須遵守賽會所訂定的各項規則及編排
  • 賽程以即場宣布為準
  • 所有參賽運動員必須在完成賽事後,小心檢查並核對記分紙上的分數、勝負及資料,確認正確無誤後在該運動員所屬的簽名欄簽署;如對記分紙的資料有任何疑問,請立即向該場次的負責裁判查詢;所有記分紙上的資料一經運動員簽名作實,均不能更改,即使成績及勝負不正確。
  • 除參賽者、裁判、大會工作人員及其他由裁判長准許進入的人士外,其他人不得進入比賽場區及越過圍欄;裁判有權給予個別違規人士黃牌警告或黑牌要求離場,而不會在事前作出任何形式警告。
  • 名稱及比賽裝備不可以含粗言穢語、淫褻或不雅字眼,如裝備上有任何不當,主辦單位有權要求更換比賽裝備。

獎項:

  • 精英組, 運動狂熱各組別及團隊組均設有冠軍、亞軍及季軍
  • 精英組冠軍會獲得港幣$5000獎金
性別

男, 女

評核片段的拍攝要求及流程參考

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